随着寒潮的东移，北方大部地区将出现雨雪天气，预计5-7日，内蒙古中东部、华北北部等地有中到大雪，部分地区暴雪到大暴雪；7日后东北地区有小到中雨转大到暴雪，部分地区大暴雪。也别想着堆雪人了，雨雪同时还将有7~8级阵风……
未来十天（11月5日至14日），将有两次冷空气过程影响我国，11月5日至8日，寒潮天气将自西向东自北向南先后影响我国大部，平均气温将普遍下降8~10℃，部分降幅可达12~15℃，局地超过16℃，华北北部、东北地区南部、西北地区东南部、四川盆地以及江南中东部等地气温将接近历史同期最低，部分地区低于历史同期极值；部分地区伴有5~6级偏北风，阵风可达7~9级。
据国家气象中心副主任薛建军介绍，吉林、辽宁、河北北部、北京、天津、山西南部、陕西中南部等地的部分地区将出现下半年以来首场明显降雪（或雨夹雪）；华北南部及其以南大部地区有小到中雨，江南中南部、华南北部有大到暴雨；7日至8日，东部海区有7~9级大风，渤海、黄海北部阵风风力可达10级以上。
11月13日前后，受另一股冷空气影响，长江及其以北大部地区平均气温将普遍下降4~8℃，华北及东北地区局地降温可达10℃以上；部分地区伴有4~6级偏北风。
一、头部保暖：冬天要选择一顶合适的帽子是非常必要的。
在中医学看来，“头为诸阳”。人体内阳气最容易散开，就像热水瓶不盖塞一样，因此，冬天如果不注意头部保暖，就很容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至会引发严重的脑血管疾病。所以，在冬天选择一顶合适的帽子是非常必要的。
二、背部保暖：加件棉背心，加强背部保暖。
家乡的医学称之为“背阳”。冬令时，若背部保暖不佳，则风寒极易由后经的多个穴位侵入身体，损害阳气，使阴阳平衡遭到破坏，人体免疫功能降低，抗病能力减弱，诱发多种疾病或使原有病情加重，旧病复发。所以，在冬天要增加一件贴身的棉背心或毛背心来增强保暖，就显得十分必要了。
三、脚暖：日常生活中要多活动，促进脚部血液循环。
有一种说法是"寒冷来自脚下"。近代医学认为，双脚远离心脏，血供不足，长期下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，易冻坏。
足部一旦受凉，就会透过神经反射，导致上呼吸道粘膜的血管收缩，血流减少，抗病能力降低，以致隐藏在鼻咽部的病毒，细菌乘机乘机大量繁殖，导致人体感冒、气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。所以，冬天要注意保持鞋袜温暖干燥，并且要经常洗晒。
日常生活中要多做些运动，促进脚部的血液循环。此外，睡前用热水烫脚后，用手掌按摩脚心10分钟，可以起到养生保健的效果。
四、棉衣御寒：
外衣应能防风寒，可选择呢绒、皮毛或皮质的服装；羽绒衣内可形成一层不流动的空气，保暖性极好，是冬季旅游的首选服装，内衣柔软、吸湿、透气、以利保温、干燥。
五、手套帽子：
避免接触到皮肤的部分。对于容易发生冻疮的部位，一定要经常活动或按摩。在有风的日子，外出旅行最好要带手套和耳套。
六、抗寒性饮食：
冬游饮食中，蛋白质、糖、脂、糖三大营养素，以及矿物质，维生素均要比平时多摄入，不能像平时过度强调脂肪及碳水化合物摄入。瘦肉、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝对补充人体热量的好处很多，可以适当多吃。
再提醒下大家，该买的御寒装备早准备好哈，别让寒潮比你的羽绒服先到货！
