7月11日，吴磊在千岛湖骑行，随后工作室曝光一组写真大片，吴磊还自曝骑行后胖了十斤，网友可以看到直呼：“你长的是肌肉，不是肥肉啦~阳光体育运动系大男孩！”骑车可以作为一项运动，能够有效锻炼身体。很多人认为骑车对于减肥很有效，事实真的如此吗？
骑自行车燃烧卡路里当然是最普遍的事情，特别是在冬天。对于骑车时间较少的人来说，最好参加一些高强度间歇训练课程。不要以为你得慢慢骑才能减肥。事实上，高强度运动能燃烧更多脂肪。
如果你能骑自行车出去，那是最好的。只要你尽可能多地骑行，尽可能多地爬坡，时间就会在不知不觉中流逝。关键是要记住不要偷懒，在所有的道路上尽量骑得快一点。如果你真的练了很多，当然也要注意不要过度训练。
除了骑车，减肥还要从饮食上入手，当然并不能靠早餐吃燕麦片，中餐以及晚餐都吃很少的节食法来实现。因为突然让你的饮食变得非常健康，经常很难坚持下去。
另一方面，我们经常喝的饮料也是变胖的一个重要原因。碳酸饮料，如100毫升可乐，含有180千焦 ，由高果糖浆和糖制成，吸收非常快，你不会感到饱，除非你喝太多会打嗝。
同样，奶茶、果汁和咖啡等饮料也含有大量热量。瓶装饮料都贴上了卡路里值的标签，而且通常会加很多糖，所以热量比较高。然而，店内制作的饮料热量未知，但饮料越甜，含糖量和热量越高。
减少饮料中的糖分摄入也不是一次性把饮料戒了，正常人都戒不了，可以通过寻找热量、含糖量更低的替代品，一些低糖的茶类饮料就是一个不错的选择，并且还有那种主要采用甜味剂替代糖而不含其他任何糖分的饮料，虽然它们的甜味和真正的糖分不同，但对于那些喜欢喝饮料又要减肥的人来说是非常棒的！
所以，骑车能不能减肥，要看你的速度和强度，缓慢的骑行通常没什么效果。只有快速的、有强度的骑行，才能达到减肥的目的。同时，在饮食上也要注意糖的摄入，运动和饮食相互配合才能更好的减肥。
