女性每个月都会面临月经，会出现气血不足的情况。一旦气血不足，他们的脸就会变黄，全身无力，抵抗力和免疫力差。生活中四种药食同源的食物，能有效补充气血。
哪些食物可以补气补血？
1.乌鸡
从中医的角度来看，乌鸡具有养阴养血的功效，特别适合产后妇女。只要气血不足的人每天坚持喝乌鸡汤，就能迅速补气血。如果和党参一起炖肉，效果会更显著。
二、桂圆.红枣。
桂圆具有安神助眠的功效，能有效补气养血，适用于心血不足、气血不足的人群。女性朋友每天吃五颗红枣可以补血安神，有效调节气血不足和贫血。如果红枣和乌鸡一起炖汤，补气补血效果会更强。
3.芝麻
芝麻可归肾经，不仅有乌发的功效，还有气血。将黑芝麻洗净磨成细粉，每次取出2克，用开水冲泡即可。
气血不足怎么调理？
一、多运动。
一般气血不足的人容易感到全身疲劳，没有精神。除了多卧床休息，这些人还应该适当锻炼。在运动过程中，全身的气血可以活跃起来，每个细胞都可以得到血液的滋养，最终达到补气补血的效果。
二、按摩穴位。
每晚睡前可用40℃的温水泡脚，同时对脚底进行按摩，坚持按摩30天左右就能迅速补充气血，同时还能减少贫血。此外，女性朋友还应按摩三阴交穴和腋窝，以补充气血。
三、注意睡眠。
长时间熬夜会导致睡眠不足和气血运行障碍。无论哪个年龄段的人，一定要保证充足的睡眠，可以采取侧卧的方式，让大量的血液流入肝脏，因为肝脏是造血的最佳时间，从23点到凌晨1点。
温馨提示
女性朋友要适当运动，增强体质，避免过多的心理负担，保持积极乐观的心态，避免做重体力和重脑力劳动。每天至少要保证八个小时的睡眠，千万不要总是熬夜玩手机或者追电视剧。每日上班时可以带红枣或桂圆肉作零食吃，养成定时拉大便的好习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，积极控制体重。
