气血不足平时应该吃点什么 气血虚吃乌鸡汤可以吗

发布时间:2021-11-10 11:12:00 0 次浏览

女性每个月都会面临月经,会出现气血不足的情况。一旦气血不足,他们的脸就会变黄,全身无力,抵抗力和免疫力差。生活中四种药食同源的食物,能有效补充气血。

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哪些食物可以补气补血?

1.乌鸡

从中医的角度来看,乌鸡具有养阴养血的功效,特别适合产后妇女。只要气血不足的人每天坚持喝乌鸡汤,就能迅速补气血。如果和党参一起炖肉,效果会更显著。

二、桂圆.红枣。

桂圆具有安神助眠的功效,能有效补气养血,适用于心血不足、气血不足的人群。女性朋友每天吃五颗红枣可以补血安神,有效调节气血不足和贫血。如果红枣和乌鸡一起炖汤,补气补血效果会更强。

3.芝麻

芝麻可归肾经,不仅有乌发的功效,还有气血。将黑芝麻洗净磨成细粉,每次取出2克,用开水冲泡即可。

气血不足怎么调理?

一、多运动。

一般气血不足的人容易感到全身疲劳,没有精神。除了多卧床休息,这些人还应该适当锻炼。在运动过程中,全身的气血可以活跃起来,每个细胞都可以得到血液的滋养,最终达到补气补血的效果。

二、按摩穴位。

每晚睡前可用40℃的温水泡脚,同时对脚底进行按摩,坚持按摩30天左右就能迅速补充气血,同时还能减少贫血。此外,女性朋友还应按摩三阴交穴和腋窝,以补充气血。

三、注意睡眠。

长时间熬夜会导致睡眠不足和气血运行障碍。无论哪个年龄段的人,一定要保证充足的睡眠,可以采取侧卧的方式,让大量的血液流入肝脏,因为肝脏是造血的最佳时间,从23点到凌晨1点。

温馨提示

女性朋友要适当运动,增强体质,避免过多的心理负担,保持积极乐观的心态,避免做重体力和重脑力劳动。每天至少要保证八个小时的睡眠,千万不要总是熬夜玩手机或者追电视剧。每日上班时可以带红枣或桂圆肉作零食吃,养成定时拉大便的好习惯,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,积极控制体重。

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