据天气网报道，目前，今冬最冷的寒潮正在席卷中国。在寒潮的影响下，东北泼水成冰，冀北冷得像冰箱，连江浙沪都不得不感受零度风暴。天气网发布全国冰冻哭泣预警图。预计未来5天(24日至28日)，全国80%地区将完全封冻，冻哭线将向南压至华南北部，27个省市刷新下半年最低气温纪录。那么如何有效保暖你知道吗？下面一起来看看吧。
如何有效保暖你知道吗？
1.保暖的第一步是一双温暖舒适的鞋子。脚在人体中起着重要的作用。冬天脚不保暖，感觉脚冻僵了，不管穿多少，都会觉得冷。
2.上身保暖，根据外界温度适当增减衣服就可以了。但是，我们应该注意保持双手温暖，因为当我们的手漏出时，很难保持体温。所以大家要特别注意！一般2-3副手套就可以了。
3.保持头部和颈部温暖。这部分是最敏感的部分。身体也最容易感到寒冷。因此，保持这部分的温暖是非常重要的。
冬季抗寒运动避免了这四个误区
误区一：喝酒可以预防感冒。
喝酒后，血液更快地流向皮肤，皮肤表皮会有一段时间感到温暖。酒精代谢后，血管会收缩回到正常状态，但此时体内的热能已经被过度消耗，所以会感觉更冷。
误区二：吃高热量的食物可以让你暖和起来。
虽然有些食物热量很高，但它们不能升温。比如油炸食品、饼干、蛋糕等食物主要由糖和脂肪组成，热效应很低，不能有效提高体温。
误区三：手脚冰凉时立即使用取暖设备。
手脚长时间暴露在寒冷的环境中后，如果立即使用“小太阳”等取暖设备，可能会造成皮肤损伤。因此，最好在移至取暖器前，轻轻搓搓手脚。
误区四：蒙着头睡觉更暖和更香。
有些人习惯于把头埋在被窝里睡觉，这样感觉更暖和。事实上，床上的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越积越多。蒙着头睡觉后，你会感到昏昏沉沉，疲惫不堪。
以上就是关于如何有效保暖你知道吗的介绍，寒冬来袭，保暖是第一步，我们只有身体暖和才能抵御严寒，可以多吃一点高热量的食物。
