今天起至29日我国中东部地区将经历大范围雨雪天气，这一过程有几点值得关注：影响范围广.降水持续时间长.强雨雪和冻雨持续时间长。如今，雪花在多个地方散开。下雪了！天真的越来越冷了，小伙伴们也要多注意保暖，千万不要着凉！下雪天这么冷，怎样保暖呢？
御寒保暖你要这样做
1.多喝热开水
冬季气候干燥，人的身体非常容易缺水。多喝一些冷饮，可以选择在常温或温热的开水中饮用。大量饮用热开水可以起到利尿排毒的作用。排除体内废物。
2.增加保暖衣物
冬季着装要注意腰部。腹部要保暖，双腿和脚要保暖，少穿短裙，低腰或者露脐装。尤其是寒冷的时候还可加穿秋裤.保暖棉衣就能起到御寒作用。
3.多锻炼
体育锻炼可以增加体内的热量，保暖则需要适当的锻炼筋骨。保持良好的运动习惯，增加身体肌肉量，便可使体温上升.促进新陈代谢。汗流浃背，可以强身健体。
4.保持足底温度
中医学认为“寒性源于脚底”，一周至少洗足两次。用足浴来泡脚，可以增加热量，让身体内血管扩张，可以促进血液循环。双脚的穴位同时按摩和刺激比较好。每日步行半小时以上，双脚活动。
5.增强机体抵抗力
冬天的天气寒冷，容易让慢性疾病复发或加重，因此要特别注意防寒保暖。特别要注意防范强风雪等冷天气的发生，要备药。日常生活中要注意耐寒锻炼，增强御寒和抗病能力，防止呼吸道疾病的发生。
6.保持足够的睡眠
冬天一定要保证充足的睡眠，这样对阳气有好处。在睡眠时，人体的免疫系统将得到修复和强化，不容易生病。
7.消除抑郁情绪
天冷了之后，我们经常会感觉没有精神.情绪烦躁不安，也会感觉压力很大。此属冬季典型的抑郁症状。这个时候要根据自己的身体情况，选择一些强度不一样的活动，以消除烦躁的情绪。
冬日的御寒保暖还有很多方法，这里介绍了几种平时容易做到的！一个愉快的假期才刚开始，一定要好好照顾自己，千万别感冒啊！
