新加坡《联合早报》网站近日报道称，世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人的健康。而美国一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23％。先前的研究表明，夜猫子患抑郁症的可能性是那些喜欢早睡早起的人的两倍，不管他们睡了多长时间。
报道称，美国布罗德研究所等机构的研究工作人员进行追踪了约84万人的睡眠质量情况，并评估以及他们通过基因中的一些遗传变异，这些变异可能会产生影响社会人们的作息类型。调查显示，他们中33%的人喜欢早睡早起，9%的人则是夜猫子 。总体而言，这些人的“平均睡眠中点”，也就是就寝时间和起床时间的中间点是凌晨3点，大约晚上11点就寝，早上6点起床。
研究人员随后追踪了这些人的医疗记录，并对他们的抑郁症诊断进行了调查，发现喜欢早睡早起的人患抑郁症的风险更低。研究尚未明确更早起床对本来就早起的人是否有进一步效果，但对那些睡眠较晚的人来说，每提前1小时入睡，罹患抑郁症的风险降低23%。一个通常凌晨1点就寝的人改为午夜零点就寝，而睡眠持续时间不变，就可将风险降低23%。这项研究已刊登在《美国医学会杂志》杂志上。
此前有研究表明，早起的人在白天受更多的光照，会影响激素分泌，从而改善情绪。参与研究的人建议，人们如果想要早睡早起的话，可以走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以保证白天明亮、晚上黑暗的环境。
