水是维持人类基本活动的必要物质。人体的含水量、性别、年龄和体脂比有很大关系（肌肉含水量大于脂肪，因此男性的含水量一般高于女性）。47%是水，同龄男性约为55%。如果你喝太多的水，会中毒。那么喝多少水合适？
男子坚持每天喝10瓶水住进ICU
宁波50岁的王先生前段时间去医院检查时发现自己患有肾结石。医生告诉王先生，多喝水有利于稀释尿酸浓度，减少晶体沉积。王先生一听到喝水有助于治疗结石，就牢牢记住了医生的话。
回到家后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水（5000ml），也就是说，10公斤的水让他坚持了半个月。然而，问题出现了。3月22日晚，王先生在家吃饭时突然摔倒在餐桌上晕倒。他的家人迅速把他送到当地人民医院抢救。住在里面ICU王先生神志不清，呼叫不当，口吐白沫，全身抽搐，不时呼吸打鼾。他的主治医生判断，王先生的情况很可能是舌根后坠阻碍了气道。如果不采取紧急措施，一旦气道完全堵塞，就会导致呼吸衰竭。幸运的是，经过医护人员的及时抢救和治疗，王先生第二天神志清醒，能够正常呼吸，摆脱生命危险。
喝太多水会导致水中毒
“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是单纯的因喝水过多而导致的身体不适症状，发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛，临床上将这种现象称为“低钠血症”。
这三种体质的人不应该多喝水
中医将普通人的体质分为九类。不同体质的人有不同的特点和饮食禁忌。其中，气虚、阳虚、痰湿三种体质的人不适合大量饮用水，否则会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚、水湿内停的症状，严重者还会出现头晕、呕吐、口淡、口角清淡等口水。
气虚表现为：精神疲劳，少气懒言，易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有牙痕。
阳虚的特点是:怕冷，手脚平时比较冷，天冷的时候比较明显。我喜欢热的饮食，不喜欢冷饮和冷的食物，或者吃了之后感觉不舒服，可能会腹泻。平时大便腐烂，不易形成，小便清长，有的人晚上尿多。舌头盈肥胖，边缘有牙痕，舌苔湿润，甚至有些人的舌苔似乎覆盖着一层水。
痰湿性表现为:面色淡黄暗，眼睛有轻微浮肿的感觉，面部皮肤油脂较多。这种体质的人汗流浃背，汗流浃背，口粘或者口甜。其中一个很容易识别的是，这种体质的人经常感到疲倦和困倦，尤其是腰腿沉重，有时胸闷，容易咳痰。这种人尿液浑浊。
每天应该喝多少水？
有人说每天喝八杯水是不正确的，因为喝水量主要从个人体质判断、工作、出汗等方面考虑，然后调整身体喝多少水！对于出汗少的人，建议每天喝1200-1500毫升水；对于出汗量大的人，饮水量最好控制在2万-3000毫升，在补充水分的同时补充一些盐，因为盐含有钠。
每天喝多少水没有固定的说法，主要根据环境、身体状况、运动量等来确定，所以不要总是相信网上说的每天喝八杯水！
适量的饮食有利于健康过量饮用水容易导致人体中毒，即水中毒。至于什么是水中毒，我们在上面逐一解释，所以我们不应该盲目饮用水。我们喝得越多，身体就越受伤。
为了避免水中毒，我们必须掌握喝水的技巧
第一，我们应该及时补充盐。适当饮用一些淡盐水，以补充人体大量排汗带走的无机盐。据报道，在500毫升饮用水中加入1克盐，以便及时饮用。这不仅可以补充身体的需要，还可以防止电解质紊乱。
第二，多次喝少量的水。口渴时不能一次喝，要多喝，每次少喝，有利于人体吸收。每次100毫升至150毫升为宜，间隔半小时。
第三，避免喝冰水。夏天气温高，人体温高。喝大量冷饮容易引起消化系统疾病。最好不要喝5摄氏度以下的饮料。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水更科学。这不仅能降温解渴，还能及时补充人体所需的盐分。
