3月18日是全国爱肝日。根据2019年国家癌症中心发布的数据，肝癌是中国第四位高发的恶性肿瘤，其死亡率已位居第二。今天是“全国爱肝日”你知道吗?这份养肝护肝小技巧请收藏。
今天是“全国爱肝日”你知道吗?
2022年3月18日是第22个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”，旨在增强全社会爱护肝脏意识，进一步普及各种类型肝病特别是慢性病毒性肝炎的防治知识，全民参与，主动筛查，规范诊疗，有效防治肝炎及其并发症。乙型与丙型病毒性肝炎是肝硬化、肝细胞癌的重要病因之一。
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中医讲究夜间23点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。青少年和中年人每天需睡足8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8—9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。春季养肝，饮食搭配要合理，不可偏食。胡萝卜、大蒜、菠菜、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，利于滋补肝脏，应该常吃。也需要注意减少有害食物的摄入，比如黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。
最重要保持好心情，合理安排自己的生活和工作，学会自我疏导不良情绪，保持平和的心态。
