现在郑州的雨已经过去，其他地区的救援工作也在有序进行，确保人身安全的同时，也要关心自己的心理健康。
救援过程中，人（尤其是救援人员）可能会面临很大的压力，进而会出现一些常见的压力反应。压力反应包括睡眠和食欲问题、身体反应（如头痛和胃痛）、注意力下降、决策困难、情绪麻木、易怒、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、无助、沮丧和社交意愿下降。
这些反应是常见的，并不意味着一个人的能力有问题，也不意味着救援人员需要对这些反应感到恐慌，懊悔或内疚。
但事后看来，如果救援人员和公众都出现了以下极端的压力反应，那么就需要专业人员的支持。以下情况需要寻求专业指导：上述生理、情绪、思想、行为反应持续出现，无改善；
对洪水期间遇到的创伤性图像或经历的过度回忆或持续不自觉的回忆；试图对事物或他人行使过度的控制；把太多精力投入到工作中，而忽视了个人的基本需求，如休息、饮食等。疏远同事、朋友和家人，甚至严重的人际关系困难，包括因家庭纠纷引起或加剧的愤怒;依赖药物或酒精；有伤害自己（自杀风险高）或他人的思想或行为；不必要的冒险。
如何调节压力？
1、花点时间放松，试着保持平衡。在不需要工作的时候放松，并尽快调整自己，比如调整呼吸，深而长地吸气和呼气，从紧张和焦虑中恢复过来。
2、有效利用社会支持系统。一个好的社会支持系统可以减轻压力的强度。向你的朋友或亲戚敞开心扉，一起计划积极的应对方式，或者只是让他们陪着你，这样也可以减少压力感。
3、寻求专业力量的帮助。当心理受到严重损害无法自我恢复的时候，一定要寻求专业人士的帮助，尽快从创伤中恢复过来。
