近日，演员王鸥在一档综艺节目中，在讨论美食与运动的话题时。王鸥呼吁大家不要节食减肥，因为美食会提升幸福感，若果断选择放弃美食，人就陷入无比的自责循环，毕竟美食诱惑力谁也无法顶不住。
说到减肥成功的关键所在，管住嘴要比迈开腿更重要，由于人在运动消耗的热量很有限，因此如何控制摄入热量能够起到决定性的作用。
但在减肥期间，若为了可以降低摄入量而选择节食，大脑就会产生各种信号，此时你更容易遭受食物的诱惑，若一时控制不住，就会陷入暴饮暴食的状态。但管住嘴≠挨饿，节食也并没有太大的好处。
节食两天是否可以重启免疫系统？很多节食的人都听过这种说法，那么节食两天真的可以重启免疫系统吗？答案是否定的，我们可以把身体看做一台电脑，免疫系统就好比电脑硬件，你重启电脑也不会让它的速度变快，而且医学上也没有研究表明节食可以重启免疫系统。此外，我们要知道免疫系统是每天都在运行的，其实不存在重启这种说话。
坚持节食的后果，你需要明白如果大半年节食一两天，对身体是不会造成太大影响，但如果经常性的节食，不仅无法减肥，反而对机体的免疫能力造成损伤。
譬如很多想减肥的人，在节食过程中，吃什么基本都是水煮，每天大多只吃蔬菜和水果，而这样的吃法持续一段时间后，体重虽然暂时下来了，但却对身体造成了很多危害。
1、低血糖
如果每天只吃蔬菜和水果，将导致人体糖摄入不足，造成节食者出现焦虑、心悸、乏力和神志不清等低血糖的症状，严重者还可能出现昏迷、死亡的情况。
2、节食减肥会直接伤及我们的胃，长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降；胃酸分泌增加，胃粘膜缺血等；
3、长期节食很容易引起维生素和微量元素的缺乏：胃粘膜分泌内因子缺乏，维生素B12的摄入、吸收、结合、转运或代谢障碍导致体内含量不足，可能引起脊髓亚急性联合变性（一种中枢和周围神经系统变性的疾病，主要累及脊髓后索、锥体束及周围神经等）；维生素C缺乏会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降……维生素A缺乏容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统；
4、神经性厌食症：一种严重的精神科疾病，患者可能罹患极端严重的营养不良；而且人们已经知道，这种疾病可损害患者进行判断、认识到自己处于危险境地的认知功能；
5、皮肤干燥、面色苍白、月经不调、记忆力下降、骨质疏松。
