11月1日，云南。女子戒糖1年后，惊喜发现皮肤和状态有变化。一年前，她脸上冒痘，皮肤暗淡；一年后，整个人状态年轻了不少，皮肤透亮有光泽。她称这一年中，不吃添加糖加工过得食物，如蛋糕、奶茶等。在饮食方面营养搭配均衡，包括各类瓜果蔬菜蛋白质，她解释道：米饭、面食、水果，这些天然含糖的正常吃，但特别甜的水果不吃，代糖也不碰。上妆后，女子瞬间变元气美女。
糖分摄入与皮肤好坏有什么关系？
糖化确实与皮肤衰老有关。体内糖化终末产物AGEs会导致很多皮肤问题，如破坏胶原蛋白，加速皮肤老化等等。
这些年吹起的“抗糖化”大风还在不间断的刮，使得很多人坚信只要戒糖就可以减少AGEs的产生，就能变年轻。有的商家会借此噱头，推出抗糖丸、抗糖液等产品，宣称可有效清除AGEs以达到抗老目的。
事实上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。皮肤老化主要两个原因，一个自然老化，一个光老化，光老化更是占了外源性老化80%的比重。所以想要抗衰老，比起抗糖戒糖，做好防晒更为实际。仅仅是为了皮肤而戒掉所有的糖和主食，其他器官也会抗议啊。
日常米饭面条等主食可以正常摄入，当然奶茶偶尔喝一次也无妨。糖类是人体能量供应的主要来源，摄入不足会对身体产生巨大的负面影响。
