全球超10亿人有精神疾病,日常生活中如何预防抑郁症

发布时间:2022-12-05 16:19:00 0 次浏览

    近日,中国科学院院士表示:到今年为止,全球精神疾病(覆盖面)已经超过了10亿人。”。北京大学第六医院儿童精神科医生说,我国精神障碍患儿已经超过5000万,总体就诊率不到20%。我国儿童精神科医生只有500人左右。根据国家卫健委的数据统计,截至2021年年底,我国精神科医生数量达6.4万人,只占全国医师数量(428.7万人)的1.49%。

    中科院院士提到一个数据:截止2021年底,新冠疫情爆发导致全球新增7000万抑郁症患者,9000万焦虑症患者,数亿人或出现失眠问题。这是个非常庞大的人群,中国大约占到1/5的比例,也就是新增1400万抑郁症患者及1800万焦虑症患者。

    其实,精神障碍不仅限于大家知道的精神失常,抑郁、自闭、焦虑都算。那么,该怎么预防这些精神障碍呢?

    日常生活中如何预防抑郁症?

    常见的如抑郁症、焦虑症、失眠障碍等,其中较常见的抑郁症并不等同于“坏心情”,很多人会把抑郁症当成脆弱、矫情、太闲、想不开。其实,抑郁症是一种疾病,而且可能比你想象中的更严重,它一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降、思维障碍、自我评价低、消极轻生、行动迟缓或激越、躯体症状等等。

    压力和疾病、身心之间有着不可否认的联系,过度的压力会导致痛苦、高血压、肠胃问题、睡眠问题、 抑郁症等。很多人尝试了各种药物依然没有好转,但其实,每个人生来都有治疗自己甚至治愈自己的能力。生活中预防抑郁症的3个方法:

    1、丰富自身的生活:丰富自身的生活,可以预防抑郁症的发生。在日常生活当中建议养成健康规律的生活习惯,还应主动培养兴趣。通过培养兴趣可以从工作以及生活当中,获得更多的乐趣。

    2、疏解不良的情绪:疏解不良的情绪,可以预防抑郁症的发生。当有不良的情绪时,可以通过向家人或朋友倾诉等方法疏解,还可以通过运动等方法进行正确的解压,运动的方法比较多,例如散步、练瑜伽、游泳、慢跑、打太极等。

    3、保持充足的睡眠:保持充足的睡眠,可以预防抑郁症的发生。通过保持充足的睡眠,可以缓解身体的疲劳状态,不仅可以使身体得到充分的放松,而且还可以保持体力充沛,有利于正常的生活与工作。

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