暴食后可通过喝茶、按摩、运动及调整饮食结构等方式清肠减重。暴饮暴食指不加节制或没有规律大吃大喝，是不良生活习惯，给身体带来极大负担，也会影响心理健康。如常暴饮暴食，可能发展成暴食症，严重危害身体健康。

茶水有助清除胃肠道内多余油脂，并加快身体新陈代谢速度，使体内垃圾和毒素尽快排出，有助缓解身体疲劳，减轻体重。不过若有感冒发烧等症状，建议不要喝茶。

暴食后胃肠道负担明显加重，肠道蠕动速度会减慢，即便第二天肠道中仍然有较多残留食物。可通过按摩方式来加快肠道消化，促进排泄。以肚脐为中心，按顺时针方向进行按摩，注意力度要合适。

进食后半小时到一小时左右可适当进行运动，尽量选择运动量不大运动，如散步。通过运动可促进胃肠道消化食物，防止消化不良，减轻胃肠道负担同时也可燃烧脂肪。

暴食后饮食应以清淡为主，尽量做到少油少盐，减少油盐摄入量，也不宜摄入过多糖分。进食过程中应遵循细嚼慢咽原则，有助食物消化，并能促进体内垃圾排出，避免长胖。