近年来，养生成为了一股潮流，很多人都开始注重养生了。养生要遵循“春长夏长，秋收冬收”的自然规律。因此，秋季养生应以“丰收”为关键。那么立秋后吃什么好？这里有一份养生食谱请收好。
第一，现在贴秋膘还早，应该先喝蜂蜜水
一个炎热的夏天过后，人的食欲还没有完全恢复，着急吃肯定是不合适的。为了给秋天增肥而吃喝，不是养生，而是伤身。立秋后，喝蜂蜜水有润肺消燥的功效。
第二，不要吃太多的水果，即使它很诱人
立秋之后，各种水果纷纷上市。葡萄、石榴、苹果、梨等水果富含维生素C，但一定要注意控制摄入量，比如苹果和梨，每天吃一个。深紫色葡萄富含花青素、抗氧化剂、延缓衰老，对眼睛和心血管有益。
第三，秋季咳嗽是有症状的，见招拆招
秋天是高咳嗽的季节，人们在炎热的夏天，过多的出汗，容易伤筋气耗，如果不注意身体调理，气力尚未恢复，并进入秋季干燥的季节，干燥邪气更容易伤肺，引起咳嗽。此外，秋季容易发生过敏性疾病。对于咳嗽，在饮食中，有很多相应的食物。
1、大蒜
大蒜可以杀菌，有很好的止咳作用。你可以选择将大蒜切碎，放入冷开水中浸泡10个小时，然后加入白糖。大蒜汤治疗常见的儿童咳嗽和百日咳。此外，大蒜和橘子可以一起煮，可以清热止咳。
2、冰糖
冰糖可以清热化痰，对于止咳有独特的功效，许多中药都会加入冰糖，这样可以调节味道，还可以祛痰止咳。这里要注意的是冰糖，其他糖不咳嗽有祛痰作用。红糖可以血瘀，白糖可以热火，冰糖可以咳痰。
3、梨子
梨有祛痰作用，能清肺润肺，尤其是雪梨。冰糖有镇咳作用，冰糖雪梨是一种美味的祛痰止咳汤，深受人们的喜爱。除此之外，梨还可以简单的煮着喝，非常方便。
4、橘子
橘子可以止咳，特别是金桔，金桔有治疗百日咳的疗法，百日咳患儿可以喝水配金桔，或者金桔配冰糖蜜饯吃，既美味又可以止咳。
5、芹菜
芹菜脆且爽口，吃肉的人多吃一些芹菜，可以清热解肝，对于肝火旺盛的咳嗽有一定的治疗效果。
