晚上不想睡，早上起不来，越来越多的人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往，身体也会悄然发出警报。以下几点缺觉信号，你中了几个？
1、躺下立即入睡
“倒头就睡“常被视为令人羡慕的睡眠本事。但是，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能就会存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
2、比平常更冲动。
突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。
3、爱说陈词滥调。
如果还比较年轻，就经常爱把一些俗语挂在嘴边，比如“人无远虑，必有近忧”、“由俭如奢易，由奢入俭难”等，那很可能是缺觉所致。
4、比以往更健忘。
出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。
专家表示，充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。缺觉会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，没有办法深思熟虑和理性行事。
5、更容易产生饥饿感。
睡眠不足的时候，人们更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素—瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。
6、一句话读两遍。
当阅读一本书或报纸时，一个句子往往要读两遍，就是注意力不集中、注意力不集中和睡眠不足。杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。
7、做事笨手笨脚。
缺乏睡眠可能会导致走路不稳、四肢不协调、跌跌撞撞等问题。
8、爱与伴侣吵架。
美国研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
9、开车走神错过出口。
开车时，错过高速公路出口、忘记转弯等问题，白天做的事情以后很难记住，这些都可能与睡眠不足有关。
10、白天也会睡着。
白天很容易在车里或看电影时睡着，这意味着你可能需要补觉
不要让睡眠不足让你精疲力竭。晚上睡不着时，建议试试以下几招。
1、创造良好的睡眠环境。
睡眠空间要足够大，保证休息时可以舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黯黑、安静的，温度控制在15.6℃~21.1℃，把光源（电视、闹钟等）移出卧室或关闭，给卧室配一个遮光窗帘。
2、保持规律的就寝和起床可以帮助身体形成健康的内部生物钟。每天适度锻炼，晒晒太阳，晚上做做放松身体的瑜伽
