45岁以后，身体机能逐渐开始衰退，免疫力也会下降，容易被疾病发现。此时要学会保养身体，避免因一些不良行为习惯而减寿，影响自己的生活健康和生活质量。特别是在45-55岁的时候，请少做以下四件减寿的事情，不要听劝告！45-55岁是健康的关键时期？要想老了不生病，建议你少做这四件事。
1、经常熬夜
一般认为晚上11点以上入睡，即使熬夜。现在很多人几乎喜欢熬夜，追剧，刷手机，看小说，不小心到了半夜。年轻的时候觉得没什么，第二天补一觉就好了。但到了45岁以后，如果还经常熬夜，很伤肝，肝主藏血，如果脏血不足，就会影响人体的血液循环。从长远来看，会出现气血不足的情况，从而加速衰老。
所以喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯，晚上11点前尽量睡觉，睡前适度运动，比如慢跑或者散步，洗澡，喝一杯热牛奶，有助于放松身体，更快入睡。
最好不要做太剧烈的运动，时间不要太长，半小时左右。
2、易怒，爱发脾气。
容易生气的话，也容易减寿。这是因为当人们生气发脾气时，肾上腺素分泌过多，心跳加快，容易引起血压升高、心悸、胸闷等症状。经常发脾气的人也可能因为儿茶酚胺分泌过多而影响中枢神经系统，引发肝病等一系列疾病。
想要摆脱易怒的坏习惯，可以这样做。当一件事让我们觉得很生气的时候，不要闷着自己，也不要发脾气。我们可以锻炼，比如跑步和游泳，通过锻炼发泄愤怒，避免愤怒对身体的伤害。
3、坐得太久
许多人平时无论是工作、学习还是休闲，都是一直坐着，这也是一种减寿的坏习惯。
假如坐得太久，很容易使血液循环不畅，从而造成许多问题。男性可引起泌尿系统和生殖系统疾病，如前列腺炎和膀胱炎。妇女可引起盆腔炎、阴道炎等妇科疾病。
生活中要注意避免久坐。特别是对于长期在办公桌前工作的人，记得每小时站起来锻炼身体，可以去厕所，或者去接一杯水，这样他们就可以走路了。每天早晚都可以做一些伸展操作，放松身体。
4、不爱喝水
水对人体的重要性不言而喻。我们体内的70%是水。如果我们的身体缺水，会影响各种器官，破坏新陈代谢。
但是生活中很多人都不喜欢喝水，基本上都是等到很渴的时候才想到喝水，或者干脆用饮料代替水，这是一个很坏的习惯。
不要等到渴了才喝水，因为此时身体已经极度缺水，要分时喝，每天至少喝1500毫升的水。
其次，不能用饮料代替水，因为饮料往往含有过多的糖和人工色素，会增加身体的负担，导致血糖和肥胖。
只有学会养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和充沛的精力。
