九月二十九日是国际心脏日，本年度主题为重视联系和联系，心连心，心相通。遍及世界各地的心血管疾病，危害人类健康的“第一杀手”。中国心血管健康及疾病报告中国有三亿三千万心血管患者。也就是说，每100人中就有23人患有心血管疾病。心脑血管疾病的死亡率仍然是最高的。5人死亡中有2人死于心血管疾病。如何预防心脑血管疾病？如何在早期发现呢？
人体警报需要警觉。
一些病人会告诉医生：大夫，我走快一点的时候，感觉气喘吁吁。夜里要枕上好几个枕头才能睡好。心总在砰砰地跳，但有时眼前一黑，人却不知。
出现胸闷.胸痛.心慌.乏力.眼前发黑.头晕目眩等症状时，要警惕心脏病的发生。
心电图和自我检测。
一般人不具备专业的医疗设备，如何评估他们是否存在心血管病风险？
1.是否有脑出血家族史2.是否吸烟。
3.是否有糖尿病.高血压.高血脂4.有无腹型肥胖5.是否高龄.绝经
自我检测心脏是否健康？家里备血压计：监测血压。心率体重计：常测体重有无增减活动耐量有没有变化：上楼有没有气急。
WHO提出的心血管疾病的主要风险因素包括：不健康的饮食.缺乏运动.吸烟.饮酒.高血压.高血糖.高血脂.肥胖。所以大多数心血管疾病都可以通过改善生活方式、服用药物等来防治。
1、年度定期检查
许多体格检查可以帮助你发现对心脏有害的潜在风险，如血糖、血脂、血压、心电图、颈动脉超声、心超等。
调整膳食，减少油、盐、糖的摄入量。
一天不能超过6克盐(相当于一瓶啤酒的盖子)，厨房可以使用限盐瓶，做菜时少放盐，或者用葱、姜、蒜、香菜、柠檬等调味。多吃蔬菜、水果、坚果等。
2、强化健美操
一个健康的生活方式应该保证每天30分钟的锻炼时间，可以进行快步走或慢跑.球类运动.做健身操等有氧运动，如需要长时间在电脑前工作，可以站起来适当活动。
3、禁止吸烟喝酒
吸烟者是冠心病发病的主要危险因素之一，戒烟对减少心血管疾病有立竿见影的作用。有关研究显示，戒烟可减少36%的心血管病死亡率。若有正确的方法与观念戒掉吸烟，如有上瘾，可试着深呼吸，嚼无糖口香糖，或到戒烟门诊作进一步诊断诊断；远离吸烟场所，避免吸入二手烟。
长时间酗酒对心血管有极大的危害，每天的酒精摄入量不超过15g(酒的50ml，酒的100ml，啤酒300ml)。
4、保持血糖及血脂
节食法.运动控制：少食多餐，细嚼慢咽；主食多吃粗粮.杂粮、少吃粥.面食；多吃富含膳食纤维的食物，减少高卡路里。
-药物控制：口服降糖降脂药物.胰岛素针剂等。
-定期对血压血脂进行监测：空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖不低于10.0mmol/L,LDL-C不低于2.6mmol/L。
5、血压的监控与控制。
高血压不建议超过130/80mmHg；对于老年人，可以适当的降低要求，但是应该降到<150/90mmHg。对于低危病人，如医生评估后，可以改善生活方式，观察1-3个月，加强家庭血压监测，如血压未达标，再进行药物治疗；有高危的病人，应立即进行药物治疗。
有关高血压的一些误解：
1)没有感觉就没有问题，不需要吃药。
许多高血压患者都没有任何症状，但不管有没有不适，血压高所带来的危害总是存在，决不能凭感觉来决定是否吃药。
2、降血压药可能会出现副作用，不要吃东西。
找出合适的药物和剂量，定期复查，绝大多数降血压药是安全的。拒食或者延误服药所造成的危害远超过常规用药。
3)服用降压药时不要停下来。
大部分病人为原发性高血压，需要长期服药，但是有些病人通过饮食、运动、体重减轻等，都会导致血压逐渐下降，药物可以在医生的指导下服用。
决不能因用药后血压正常，立即停止服用，因为药物使用时间有限，一旦停止使用，药效将消失，血压将再次升高。
