老人多静少动，体质多阴少阳，晚上睡不着是一种自然的生理现象，所以，老人白天可以适当运动，动则生阳，使人阴阳和谐，睡得安稳。青壮年多呈现两个极端，脑力劳动者多为阳盛过极，生活过于散漫者阴盛过极，阴阳调节不平衡，都会导致失眠。还有许多年轻人经不起挫折，情绪变得消极，使大脑皮质长时间进入阴(抑制)状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因，解决办法是多技摩心经和肾经上的穴位，以交通心肾。
青少年作息不规律，破坏了负责睡眠的生物钟，也会导致失眠，所以一定要养成按时睡觉的好习惯。要重点运用交通心肾，调节气血的手法，入睡困难？专家教你，刮一刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴这四个穴位，能安神助眠。
睡眠困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重时彻夜不眠，并伴有面色苍白，唇色苍白，易头晕，易晕车，体质虚弱等症状，常与气血虚弱有关，与心、脾、胆等器官虚弱有关。可按揉神门穴、三阴交穴、安眠穴、血海穴、足三里穴。神门穴清火安神，加快入睡速度；三阴交穴滋肝肾阴，可缓解半夜易醒症状；安眠穴安神助眠，可提高睡眠质量。
睡眠后容易醒来，多梦等症状常与肝肾阴虚有关。可按揉神门穴、三阴交穴、安眠穴、太溪穴、照海穴。其中些穴位中，太溪穴和照海穴位足少阴肾经，可缓解半夜易醒的症状。
伴有入睡速度慢等症状常与火旺有关，如心火旺、肝火旺、痰热等。可按揉神门穴、三阴交穴、安眠穴、太冲穴、涌泉穴。其中，太冲穴位足厥阴肝经上的穴位可以起到安全清火、加快入睡的作用，涌泉穴可以起到滋肝肾阴、滋阴清火的作用。
失眠已经是亚健康疾病，需要治疗。这里收集了一些操作简单、易学、效果显著的方法，教你。需要明确的是，失眠不是一两天形成的疾病，不要妄想一两天就能改善。需要的是一种坚持的态度，才能彻底改善失眠。
