很多女性都被皮肤问题困扰，提到皮肤问题，大多数人认为是内分泌紊乱、熬夜压力大以及化妆品的错。但最近研究发现，皮肤问题与肠道健康有着密切关系。所以，要想皮肤好，肠道健康不能少。
痘痘总是不好，是肠道在作祟吗？
我国科学家做了大量的数据统计，证实胃肠功能障碍是皮脂腺疾病的重要危险因素，与皮脂腺疾病的发生密切相关。共有13215名12至20岁的青少年参加了此项研究。脂溢性皮炎、痤疮和酒渣鼻的患病率分别为28.27％ 、51.03％ 和0.97％ 。这些人的胃肠道症状如便秘、口臭和胃反流明显高于没有皮肤病的青少年。
以常见的黑头和青春痘为例。它们的形成其实有“潜伏期”。皮脂腺的快速发育和雄激素作用下脂质的大量分泌是痤疮的病理生理基础。接下来，毛囊皮脂腺的导管会被堵塞，皮脂排出受阻，形成痤疮。痤疮的形成为痤疮丙酸杆菌的增殖创造了良好的局部环境。这个芽孢杆菌会把痘痘变成黑头或者闭口，然后变成丘疹或者脓包。而且肠道菌群可以参与每一个步骤。肠道菌群失调会导致雄激素过多和胰岛素抵抗，进而通过高胰岛素水平刺激卵泡膜细胞产生过多的雄激素，如此一来，就加重了痘痘的形成。
拥有健康的肠子，才能拥有健康的皮肤。那么如何保持肠道健康呢？
1、保护肠道菌群，先平衡饮食，饮食多样化，多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，尽量推荐清淡口味，尽可能体验食物的原味。
2、尽量减少精米、面条、馒头等主食; 主食可以用谷物，如燕麦、藜麦、小米、黑豆、绿豆、薏米等。
3.多吃新鲜的水果和蔬菜。尤其是深色蔬菜，如紫甘蓝和西兰花。你可以吃一些发酵食品，比如酸奶和豆制品。
4.不要熬夜。细菌有自己的时间表，如果他们睡不好，他们就不会好好工作。
5.不要滥用抗生素。
6. 要放松。如果你压力过大，会影响你的荷尔蒙和肠道菌群。
